Armonía Personal

MEDITACIÓN EN LA RESPIRACIÓN

 

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La meditación con respiración, o meditación de la atención plena, consiste en estar plenamente presente en el presente momento de conciencia, experimentando este presente sin ninguna agitación o juicio; simplemente reconociéndolo. El punto de partida es la respiración, de manera que al observar su movimiento nos haremos conscientes de su existencia. Luego se puede proceder de la misma manera con el cuerpo, las sensaciones, las emociones y los pensamientos. La plena atención “aquí y ahora” es tan poderosa que cura cualquier cosa; procura la relajación, la paz, la claridad y una profunda felicidad; y finalmente libera de todos los sufrimientos. La práctica ininterrumpida de esta actividad es la meditación.

Profesor: Lama Khenpo Ngedön

Participantes: puede participar cualquier persona, con independencia de su edad

Duración de las clases: una hora y media

Horario: 19:00

Lugar: Sede Asociación Amistad en Armonía.


Yoga

 

yogaMediante una combinación de Asanas, o posturas del yoga restaurativo, y ejercicios de respiración, las clases de yoga buscan inducir a los participantes a un encuentro con su estado natural, lo que lleva a su relajación tanto física como mental. Con un estado de bienestar, como el que se logra, las defensas del cuerpo aumentan, el sistema nervioso central se pone a tono, la tensión se equilibra, la memoria se desarrolla, la coordinación aumenta, la flexibilidad se logra, la postura se corrige, la columna se protege, los músculos se tonifican, la atención se desarrolla, la concentración se obtiene, el ritmo cardiaco mejora, el sueño se recupera y el descanso se alcanza. Este énfasis en la relajación hace que las clases de yoga sean especialmente útiles para personas que padecen de insomnio, dolor de espalda, problemas cardíacos, ansiedad, depresión, tabaquismo, y asma, entre otros.

 

Participantes: puede participar cualquier persona, con indiferencia de su edad

Horario: Todos los sábados de 18 a 19h

Lugar: Sede de la Asociación (Camino de Orozco, 9 – Puerto de la Torre (Málaga))

Requisitos: Es preciso llevar esterilla antideslizante.

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